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4 Krav Maga Selbstverteidigung bewegt Jeder CAN-Master

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1. Stellen Sie das perfekte Faust.

Die # 1 Geheimnis einer guten Verteidigung ist zu wissen, wie eine Faust zu machen. Das heißt, keine wedelt Daumen oder gekreuzten Fingern.

Wie Sie es tun: Starten Sie durch Biegen des mittleren Satz von Fingerknöchel in Dann biegen Sie die zweite Gruppe von Fingerknöchel (die Basis von den Fingern).. Legen Sie Ihren Daumen über die Zeiger und Mittelfinger. Halten Sie Ihre Handgelenke völlig gerade.

Tipp: Beim Schlagen mit geschlossenen Fäusten, sollten Sie versuchen, mit den beiden größten Knöchel-die, die auf den Zeiger und Mittelfinger zu schlagen, sagt Gavish. "Sie sind größer, stärker, und mehr Schaden beim Aufprall verursachen." Gavish sagt auch, sollten Sie Ihren gesamten Körper beim Auftreffen auf, aus der Hüfte zu drehen, um Ihre Macht zu maximieren.

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2. Tritt die Leistengegend.

"Wenn Sie Zweifel haben: Kick den Unterleib mit so viel Geschwindigkeit und Leistung, wie Ihr Körper beherrschen kann", sagt Gavish.

Wie Sie es tun: Starten Sie in einer versetzten Position, mit Blick auf Ihre Angreifer, mit Ihrer dominanten Bein (die, die Sie verwenden werden, kick) hinter Ihnen. Einbindung Ihrer Hüftbeuger und Quads, Kick Ihr Bein gerade aus und nach oben und lehnte sich leicht von der Taille, um das Gleichgewicht zu helfen. Treten Sie direkt zwischen den Beinen der Angreifer und schließen Sie Ihr Schienbein bis zur Leiste.

Tipp: Im Gegensatz zu, was Sie in den Filmen zu sehen, nicht mit dem Fuß oder Knie wollen, sagt Gavish. Schienbein liefert die maximale Wirkung (Bonus: Es ist eine größere Fläche, so schwerer zu verpassen). Noch ein Tipp: "In deinen Geist, nicht an der Leiste zu stoppen", sagt Gavish. Denken Sie an Treten Sie das Bein so hoch wie möglich im Anschluss durch die Bewegung für maximale Wirkung. (Autsch.)

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3. Halten Sie einen Außendurchschlag.

Diese Basisverteidigung unterwegs schützt Sie vor Streiks-oder Ohrfeigen oder Schläge oder winken Schlagstöcken-wie ein Angreifer nähert sich Ihnen von der Front. "Üben Sie Ihre Abwehrkräfte können einen großen Unterschied in der, wie Ihr Körper reagiert auf Gewalt zu machen", sagt Gavish. "Erste Schritte in den Arm getroffen ist nicht so schlimm wie immer ins Gesicht zu schlagen."

Wie man es macht: Da die Angreifer Ansätze, bringen Sie Ihre Arme aus, gestreckten Fingern, Ellbogen leicht gebeugt. Stoppen Sie Ihre Angreifer, indem Sie Ihren Unterarm im Inneren Ihres Angreifer entgegenkommenden Arm, damit er nicht schlagen Sie Ihr Gesicht. Zur gleichen Zeit, mit der anderen Hand, um eine perfekte Faust zu machen und Punsch Angreifer in eine der Schwachstellen im Gesicht: der Nase, des Kiefers oder der Kehle-was auch immer zur Verfügung steht.

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4. Flucht eine Umarmung.

Dies ist nicht die gute Art von Bear Hug. Es ist, wenn sich jemand nähert von hinten und packt dich, drücken Sie die Arme an den Seiten des Körpers.

Wie man es macht: Drop Ihr Gewicht nach unten schnell durch die Nachahmung eine schnelle Kniebeugen. "Das senkt sofort Ihren Schwerpunkt, so dass es viel schwieriger für Sie, um aufgenommen oder bewegt werden", sagt Gavish.

Mit den Füßen breiter als hüftbreit, verschieben Sie die Hüfte zur Seite, so dass Sie mit der Hand haben einen direkten Pfad zu Ihrem Angreifer Leiste. Verwendung einer offenen Handfläche, schlagen hart und schnell bis zu seinem Griff Mitteilungen. Ausfallschritt leicht nach vorne, und werfen Sie Ihre Ellbogen zurück in den Bauch der Angreifer und drehte sich zu ihm um, wie Sie tun. Führen Sie, wenn Sie können, oder weiter den Angriff mit Schlägen zu weiche Stellen.

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5. Flucht eine Zweihand-Drossel von hinten.

Wenn Sie glauben, die Hände wickeln um den Hals von hinten, müssen Sie schnell handeln. Für Sie nicht ausflippen, aber die Risiken, nämlich das Abschneiden Ihrer Luftzufuhr-können schwerwiegend sein. Glücklicherweise gibt es einen Weg zu entkommen.

Wie Sie es tun: Heben Sie den Arm auf der gleichen Seite wie die Bein taumelte hinter Ihnen. (Wenn Sie das linke Bein leicht hinter Ihnen gestaffelt, heben Sie den linken Arm.) Bringen Sie den Arm gerade nach oben-Bizeps zu Ohr (wir links zu verwenden). Schritt Ihre entsprechenden Schenkel hintereinander (Quer linke Bein hinter rechts). Kehrt um, in die Richtung Ihrer erhobenem Arm dreht (drehen über die linke Schulter) schnell und aggressiv, indem Sie Ihre Körpergewicht und so viel Druck wie möglich gegen die Handgelenke der Angreifer. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie von der Drossel ist. Streik bei Schwachstellen des Angreifers, oder weglaufen.

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