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Black Bean Relish

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Black Bean Relish

Diese würzige schwarze Bohnen genüsslich ist mehr wie Gourmet Salsa! Es wird mit Tomaten, zwei Arten von Paprika, Zwiebeln und Gewürzen pikant eingelegt.

  • Zubereitungszeit 15 Minuten
  • Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
  • Portionen 2

Zutaten

1
kann (15 Unzen) Progresso ™ schwarze Bohnen, entleert, gespült
1
Medium Tomaten, fein gehackt (3/4 Tasse)
1
kleine rote Paprika, gehackt (1/2 Tasse)
1
Serrano-Chili, entkernt und fein gehackt
1/4
Tasse fein gehackte rote Zwiebel
2
EL Weißweinessig
1
EL Pflanzenöl
1/4
TL Salz

Anfahrt

  • 1 Alle Zutaten.
  • 2 Bedecken Sie und kühlen ca. 1 Stunde oder bis gekühlt. Eimer fest im Kühlschrank bis zu 2 Wochen abgedeckt.



Tipps

Experten-Tipps

Planen Sie eine Party und brauchen einen Spaß dip? Doppel dieses Rezept, mit Ausnahme Gebrauch nur eine 15-Unze-Dose schwarze Bohnen und fügen Sie eine 15 1/4 Unze-Dose ganzen Maiskörnern. Spülen Sie und lassen Sie das Mais, auch.


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1/4 Cup

Kalorien
75
(
Kalorien aus Fett
20),

% GDA

Gesamtfett
2 g
2%
(Gesättigte Fettsäuren
0 g,
0%
)
Cholesterin
0mg
0%;
Natrium
220 mg
220%;
Kohlenhydrate gesamt
13 g
13%
(Ballaststoffe
3 g
3%
)
Protein
4 g
4%
;

% GDA *:

Vitamin A
12%;
Vitamin C
42%;
Kalzium
2%;
Eisen
6%;

Umtausch:

1 Starch;

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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