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Estragon-Meeresfrüchtesalat

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Estragon-Meeresfrüchtesalat

Schneeerbsenschoten und Meeresfrüchte-Sticks verleihen viel Farbe und Appetit Appell an diesem Spaß Fliege Pasta.

  • Zubereitungszeit 20 Minuten
  • Gesamtzeit 2 Stunden 20 Minuten
  • 4 Portionen

Zutaten

3
Tassen ungekochten Farfalle (Fliege) Pasta (6 Unzen)
4
Unze Schnee (Chinese) Erbsenschoten, halbiert
2
Esslöffel Oliven- oder Pflanzenöl
1
EL gehackter frischer Estragon Blätter oder 1 TL getrockneter Estragon Blätter
1/2
TL Salz
1/4
TL weißer Pfeffer
2
Knoblauchzehen, fein gehackt
3/4
Pfund Imitation Fisch-Sticks, in 2.1-Zoll-Stücke geschnitten

Anfahrt

  • 1 Die Nudeln wie auf der Packung gerichtet, das Hinzufügen Erbsenschoten für die letzten 1 Minute kochen; abtropfen lassen. Spülen Sie Pasta und Erbsenschoten mit kaltem Wasser; abtropfen lassen.
  • 2 werfen vorsichtig Pasta, Erbsenschoten und die restlichen Zutaten.
  • 3 Bedecken Sie und kühlen etwa 2 Stunden oder bis gekühlten, aber nicht länger als 24 Stunden.



Tipps

Experten-Tipps

Meeresfrüchte-Sticks sind aus einer Mischung von Seelachs (eine milde weißem Fleisch Fisch) und ein Aromakonzentrat aus echten Muscheln oder Schalentiere eine künstliche Aromastoffe hergestellt.


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Portion

Kalorien
305
(
Kalorien aus Fett
70),

% GDA

Gesamtfett
8 g
8%
(Gesättigte Fettsäuren
1 g,
1%
)
Cholesterin
25 mg
25%;
Natrium
1030 mg
1030%;
Kohlenhydrate gesamt
41 g
41%
(Ballaststoffe
2 g
2%
)
Protein
19 g
19%
;

% GDA *:

Vitamin A
2%;
Vitamin C
10%;
Kalzium
2%;
Eisen
14%;

Umtausch:

2 1/2 Starch; 1 Gemüse; 1 Sehr mageres Fleisch; 1 Fat;

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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