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Fischfilet Sandwiches

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Fischfilet Sandwiches

Auf der Suche nach einem nicht-mess Seafood-Dinner? Dann schauen Sie sich dieses köstliche Sandwich mit Fischfilet geschichtet - fertig in 25 Minuten!

  • Zubereitungszeit 25 Minuten
  • Gesamtzeit 25 Minuten
  • Portionen 2

Zutaten

4
gefrorenen 97% fettfreie Back panierten Fischfilets oder Pasteten
1/3
Tasse fettfreie Mayonnaise oder Salatdressing
1
Esslöffel Gurke genießen
2
Vollkornbrot Sandwich Brötchen, geteilt, geröstet
2
(4.3-Unze) schneidet Licht American Cheese

Anfahrt

  • 1 Bereiten Fischfilets wie auf Paket.
  • 2 In der Zwischenzeit in kleinen Schüssel Mayonnaise und genießen; gut mischen. Verteilt Schnitt Seiten Brötchen mit Mayonnaise-Mischung. Platz 2 Fischfilets auf Boden jedes Brötchen; oben mit Käse und decken mit Top-Brötchen.



Tipps

Experten-Tipps

Wea € ™ ve dieses Rezept auf die Fisch-Sandwich an Fast-Food-Restaurants im Vergleich. Fast-Food-Fisch-Sandwiches enthalten Batter-beschichteten, gebratene Fischfilets, American Käse, Sauce Tartar und werden auf einem weißen Brot Brötchen serviert.

Um Hähnchenfilet Sandwiches zu machen, verwenden Sie Tiefkühlback, panierte Hähnchenbrustfilets anstelle der Fischfilets. Lassen Sie die Gurke genießen. Verbreiten Sie die gerösteten Brötchen mit fettfreie Mayonnaise oder Salatdressing und oben die Hähnchenfilets mit Käse, Salat und Tomaten.


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Sandwich

Kalorien
370
(
Kalorien aus Fett
80),

% GDA

Gesamtfett
9g
9%
(Gesättigte Fettsäuren
3g,
3%
)
Cholesterin
40mg
40%;
Natrium
1480mg
1480%;
Kohlenhydrate gesamt
51g
51%
(Ballaststoffe
5g
5%
Zucker
12g
12%
)
Protein
20g
20%
;

% GDA *:

Vitamin A
6%;
Vitamin C
0%;
Kalzium
20%;
Eisen
15%;

Umtausch:

3 1/2 Starch; 3 1/2 Andere Kohlenhydrate; 1 1/2 Lean Fleisch; 1/2 Fett;

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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