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Fliege Pasta mit Rindfleisch und Tomaten

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July 2 category:Lebensmittel

Fliege Pasta mit Rindfleisch und Tomaten

Servieren Sie eine Pfanne-schnelle, hausgemachte Pasta bullige Abendessen und haben es auf den Tisch in weniger als 30 Minuten.

  • Zubereitungszeit 20 Minuten
  • Gesamtzeit 20 Minuten
  • 4 Portionen

Zutaten

2
Tassen ungekochten Fliege (Farfalle) Pasta (5 Unzen)
1
Esslöffel Oliven- oder Pflanzenöl
1
Tasse gefrorene Paprika und Zwiebel-Pfanne (1 lb-Tasche)
1
lb Rindfleischstreifen für Rühren-braten oder Rindfleisch Flanke Steak, in dünne Scheiben geschnitten
1
kann (14,5 Unzen) im italienischen Stil geschmorte Tomaten, undränierten
1
Teelöffel Knoblauchsalz
1/4
Teelöffel Pfeffer
Frische Basilikumblätter, wenn gewünscht
Frisch geschreddert Parmesan-Käse, wenn gewünscht

Anfahrt

  • 1 Koch und Drain Nudeln wie auf Paket.
  • 2 In der Zwischenzeit in 12-Zoll-Pfanne Öl erhitzen bei mittlerer Hitze. Kochen eingefroren Wok-Gemüse in Öl 3 Minuten unter häufigem Rühren. Stir in Rindfleisch. Kochen Sie 5 bis 6 Minuten unter häufigem Rühren, bis nicht mehr rosa ist.
  • 3 Stir in Tomaten, Knoblauch, Salz und Pfeffer würzen. Kochen Sie 2 bis 3 Minuten unter häufigem Rühren und Auflösen von Tomaten leicht mit Löffel, bis die Mischung ist heiß. Stir in Pasta. Kochen Sie 1 bis 2 Minuten, ständig rühren, bis Pasta ist gut behaart und heiß. Garnieren Sie mit Basilikum. Servieren mit Käse.



Tipps


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Portion

Kalorien
390
(
Kalorien aus Fett
110),

% GDA

Gesamtfett
12g
12%
(Gesättigte Fettsäuren
3 1/2 g,
3 1/2%
Trans-Fettsäuren
0g
0%
)
Cholesterin
50mg
50%;
Natrium
550 mg
550%;
Kohlenhydrate gesamt
38g
38%
(Ballaststoffe
3g
3%
Zucker
5g
5%
)
Protein
33g
33%
;

% GDA *:

Vitamin A
4%;
Vitamin C
20%;
Kalzium
6%;
Eisen
25%;

Umtausch:

2 Starch; 0 Fruit; 0 Andere Kohlenhydrate; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1 Gemüse; 3 1/2 Sehr mageres Fleisch; 0 Lean Fleisch; 0 fettreichen Fleisch; 2 Fett;

Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:

2 1/2

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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