Heartland-Style Smothered Steak
Progresso® Rindgeschmack Brühe bietet eine einfache Neben dieser langsam gegartem Rindfleisch Rezept - perfekt für ein herzhaftes Abendessen.
- Zubereitungszeit 25 Minuten
- Gesamtzeit 7 Stunden 25 Minuten
- 8 Portionen
Zutaten
- 2
- lb Fleisch ohne Knochen Runde Steak, in 8 Stücke geschnitten
- 1/3
- Tasse Allzweck-Mehl
- 1
- TL Salz
- 3/4
- Teelöffel Pfeffer
- 2
- EL Pflanzenöl
- 1
- Tasse gehackte Zwiebel
- 3
- mittelgroße Karotten, gehackt (1 1/2 Tassen)
- 2
- Medium Stangen Sellerie, in Scheiben geschnitten (1 Tasse)
- 1
- Tasse Progresso ™ Rindgeschmack Brühe (ab 32-Unzen Karton)
- 1/2
- Tasse Rotwein oder Progresso ™ Rindgeschmack Brühe
- 1
- kann (15 Unzen) Tomatensauce
- 1
- TL getrockneter Knoblauch
Anfahrt
- 1 In 1-Liter-wiederverschließbaren Aufbewahren von Lebensmitteln Plastiktüte, Ort Rindfleisch, Mehl, Salz und Pfeffer; Dichtung Tasche. Schütteln Sie die Beschichtung gleichmäßig Rindfleisch.
- 2 Im 12-Zoll-beschichtete Pfanne, Hitze 1 Esslöffel des Öls bei mittlerer Hitze. In der Hälfte der Fleisch; kochen 4 bis 5 Minuten, dabei einmal wenden, bis von allen Seiten gebräunt. Wiederholen Sie mit den restlichen Öl und Rindfleisch.
- 3 Spray 3 1 / 2- bis 4-Liter Schmortopf mit Kochspray. In Herd, Platz Zwiebel, Karotten und Sellerie; legen Rindfleisch an der Spitze. In mittelgroßen Schüssel mischen Brühe, Wein, Tomatensauce und Knoblauch. Pour über Rindfleisch.
- 4 Abdeckung; kochen bei schwacher Hitze Einstellung 7-9 Stunden.
Tipps
Experten-Tipps
Servieren Sie Heartland-Style Smothered Steak über Kartoffelpüree.
Nährwerte
Nährwertangaben pro Portion
Dosierung: 1 Portion
- Kalorien
- 290
- (
- Kalorien aus Fett
- 70),
% GDA
- Gesamtfett
- 8g
- 8%
- (Gesättigte Fettsäuren
- 2g,
- 2%
- Trans-Fettsäuren
- 0g
- 0%
- )
- Cholesterin
- 85 mg
- 85%;
- Natrium
- 750mg
- 750%;
- Kohlenhydrate gesamt
- 14g
- 14%
- (Ballaststoffe
- 2g
- 2%
- Zucker
- 6g
- 6%
- )
- Protein
- 35g
- 35%
- ;
% GDA *:
- Vitamin A
- 80%;
- Vitamin C
- 6%;
- Kalzium
- 4%;
- Eisen
- 25%;
Umtausch:
0 Starch; 0 Fruit; 0 Andere Kohlenhydrate; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1 Gemüse; 0 Sehr mageres Fleisch; 0 Lean Fleisch; 2 1/2 fettreichen Fleisch; 0 Fett;
Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:
1
* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.
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