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In der Turnhalle mit der WNBA Nneka Ogwumike

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July 4 category:Lebensmittel

In der Turnhalle mit der WNBA Nneka Ogwumike
Foto: NBAE / Getty Images

Es gab keine Kinderkrankheiten für Los Angeles Sparks vorne Nneka Ogwumike in ihrer ersten Saison mit der WNBA. In der Tat lag die Stanford Alaun 14 Punkte und 7,5 Rebounds und hilft ihr Team zu kämpfen für die 2012 Meisterschaft. Aber was verdient Ogwumike (ausgesprochen og-WOO-ME-kay) den begehrten Rookie des Jahres? Greatist Fitness-Editor hat sich mit der 22-Jährige, der gerade abgespielt hat in Übersee in Polen, um harte Arbeit, Fitness-Anwendungen, und die gelegentliche Burrito Schüssel von Chipotle sprechen. Bonus: Verpassen Sie nicht ihre Go-to-Training am Ende dieses Artikels sprinten. (Spoiler-Alarm: Es ist kein Kinderspiel!)

Im Rückblick auf die erste Saison, was war die größte Herausforderung für Sie spielen auf der professionellen Ebene?

Die größte Herausforderung für mich war immer zu tun eine Menge Dinge auf eigene Faust verwendet. So viel von dem, was Sie im Hochschulbereich zu tun ist teamorientiert und Teil dessen, was die Trainer erwarten, dass jeder tun. Aber wenn man auf professionellem Niveau zu erhalten, es ist nicht das gleiche. Man muss sich wirklich auf der Sie Ihr Spiel ist, ob das Essen gesund, macht Ihre persönlichen Training, Aufstehen zusätzliche Aufnahmen, dafür, dass Sie Ruhe sind - all das Zeug, das wirklich summiert sich.

Was ist ein typischer in Saisonvorbereitung bei Ihnen aus?

In der Regel haben wir einen jeden Morgen zwei Stunden Praxis und dann für eine Stunde danach heben. Ich könnte ein paar Aufnahmen bis nach dem Abheben, oder sogar vor der Praxis zu bekommen. Dann gehe ich nach Hause und meine eigenen ergänzenden Training - in der Regel mit Schwerpunkt auf Ausdauer-und Kraft. Und dann für den Rest des Tages habe ich gerade ein bisschen entspannen. Ich bin kein großer Abenteurer. Ich bin ein bisschen ein Stubenhocker. Also ich bin wirklich gut nur zu Hause entspannen und die Zeit, die ich habe, um sich auszuruhen.

Was bedeuten die zusätzlichen Hause Training mit sich?

Ich mache alle verschiedene Arten von Trainingseinheiten. Übersee habe ich meine Therapie ein wenig mehr perfektioniert. Ich werde zwei bis drei Stunden pro Tag damit verbringen viele zusätzliche Cardio- und dann eine Menge von Körpergewicht Übungen, manchmal mit Medizinbällen und leichter Hanteln. Und jetzt habe ich in Nike Training Club, der eine erstaunliche Anwendung, die ich fast jeden Tag verwenden ist gekommen. Es ist so wunderbar. Ich liebe es. Ich habe auch Hip Hop Abs und Wahnsinn. Also, wenn ich das Gefühl, dass ich wirklich brauchen, um Dinge zu mischen, dann werde ich einige tun.

Welche Nike Training Programm ist Ihr Favorit?

Oh, "Get Lean." Ich liebe "Get Lean".

In der Turnhalle mit der WNBA Nneka Ogwumike
Foto: NBAE / Getty Images

Wie wichtig ist Ihre Ernährung in der Saison? Was sind die Lebensmittel, die Sie nicht leben kann?

Eier sind auf jeden Fall etwas, was ich liebe zu kochen, so dass ich eine Menge von Omeletts mit viel Gemüse. Ich liebe Süßkartoffeln, auch. Und für Protein, auf jeden Fall Huhn und Garnelen. Als im Ausland, habe ich gelernt, eine Menge verschiedener Dinge zu kochen, also werde ich sautierten Garnelen mit Gemüse und solche Sachen zu machen. Aber ich definitiv bleiben weg von frittierten Lebensmitteln, und ich vermeiden Brot.

So spielen im Ausland in Polen jetzt, versuchen Sie die lokale Küche oder einfach nur Kleben mit was Sie wissen?

Wenn ich essen gehen mit meinen Kollegen von Zeit zu Zeit werde ich es versuchen, aber es ist nicht etwas, was ich jeden Tag essen. Es ist ziemlich schwer!

Haben Sie den Überblick über Kalorien, Protein-Aufnahme, oder was immer so weit wie Ihre Ernährung geht zu halten?

Ich weiß nicht die Kalorien zu überwachen, aber ich halten eine mentale Protokoll von dem, was ich habe verbraucht, und passen Sie im Laufe des Tages auf. Ich kenne einige Leute gerne ihre Kalorien zählen, aber ich denke, der es mehr als, "OK, was habe ich zum Frühstück? Was ist für das Mittagessen? ", Und die Art der Anpassungen von dort.

Und wenn es Zeit, ein wenig zu frönen, was ist Ihre Go-to Mahlzeit betrügen?

Nummer eins ist Chipotle. Und ich kann nicht sagen, dass Chipotle ist wirklich so schlimm, aber ... ein Burrito Schüssel hat eine Menge Kalorien, egal was Sie in sie setzen, wenn Sie eine Salatschüssel haben. Aber wenn ich wirklich Lust Chipotle ich gehen alle aus. Das Huhn Burrito Schüssel bekomme ich jedes Mal.

Wie sieht es mit Desserts?

Wir haben nicht wirklich erwachsen essen Dessert, aber - ich liebe Donuts. Kein Dunkin 'Donuts aber. Süd-Aus ist mein Favorit, die eine bekannte Marke im Süden ist.

S o, vielleicht nicht auf den Magen voll von denen, aber ich höre Sie wieder tun Flips von Ihrem Turn Tage. Jede andere verborgenen Talente oder Spieltag Rituale?

Ha, es ist wahr. Ich habe nicht wirklich irgendwelche ernsten Spieltag Rituale. Aber bevor ich mein Trikot auf, habe ich immer eine Dusche zu nehmen.

Warten Sie - so eine Dusche rechts vor und nach Spielen?

[Lacht] Yup, es ist nur eines dieser Dinge. Ich mag das Gefühl sauber, wenn ich in mein Trikot!

Respektieren Sie die Trikot. Habe es.

Genau.

Gewinnen oder Verlieren, was Sie am meisten über das Spiel der Basketball lieben?

Die immateriellen Werte. Meine Geschichte ist ganz anders als eine Menge Leute, die. Ich wuchs nicht gerade eine ganze Menge WNBA oder halten mit den bekannten Spielern und der Geschichte des Spiels - ich irgendwie nur fiel in den Sport und begann zu verstehen, das Spiel aus Leidenschaft. Aber auch die immateriellen Werte sind wirklich der Grund, dass ich spielen: Die Momente, die Sie mit Ihren Teamkollegen auf dem Platz zu teilen, und all die harte Arbeit, die Sie tun, um dorthin zu gelangen; die mentale Stärke, die Sie während der gesamten Saison zu entwickeln, sobald der Nachsaison kommt. Es ist all diese Dinge, die Menschen nicht wirklich in Betracht ziehen.

Bei Greatist rufen wir alle, gesunde Entscheidungen integriert in ihr Leben ein "Greatist." Was macht Sie ein Greatist?

Meine positive Einstellung zum Leben, macht mich ein Greatist. Ich versuche mein Bestes, um eine positive Haltung in allem was ich tue zu integrieren, und Ich mag, dass für den infektiös sein. Win. (Wir lächeln, auch!)

Das Workout

Bereit, wie ein Profi mit WNBA Rookie des Jahres Nneka Ogwumike trainieren? Testen Sie Ihre Schnelligkeit und Ausdauer mit ihrem Lieblings-Fußballfeld Sprint-Training, ausschließlich Greatist (unten) geteilt. Seien Sie sicher zum Aufwärmen mit einem einfach 5-10 Minuten joggen und etwas dynamisches Dehnen vor Verabreichung des anspruchsvolles Training a go!

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Halten Sie sich mit Nneka, indem Sie sie auf Facebook, Twitter, WNBA.com und durch die 2013 NBA-Fit-Team, wo sie ist ein Anwalt für Kinder und Eltern zu helfen, gesünder zu leben. Versucht das Training? Lassen Sie uns wissen, was Sie denken in den Kommentaren unten oder durch zwitschern den Autor unterjshakeshaft.

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