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Knusprig Soja-Verglaste Sticky Chicken Wings

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May 18 category:Lebensmittel

Knusprig Soja-Verglaste Sticky Chicken Wings

Auf der Suche nach einem herzhaften Triple Play? Graben Sie in unserer Honig und Soja-glasiert Hähnchenflügel für einen unwiderstehlichen Dreierwette von salzig, klebrig und süß.

  • Zubereitungszeit 20 Minuten
  • Gesamtzeit 1 Stunde 10 Minuten
  • 12 Portionen

Zutaten

Huhn

1
EL Pflanzenöl
1/2
Teelöffel koschere (grob) Salz
1/4
TL frisch gemahlenem Pfeffer
3
lb Huhn wingettes und drummettes

Süß und Soße

1/4
Tasse Honig
1/4
Tasse Sojasauce
2
EL Reisessig
1
Konserven Chipotle Chili in adobo Soße, fein gehackt
3
Knoblauchzehen, fein gehackt

Anfahrt

  • 1 Backofen auf 425 ° F. Linie 2 Backblech mit Seiten mit Hochleistungsfolie; Spray mit Kochen Spray.
  • 2 in 1-Liter-wiederverschließbaren Aufbewahren von Lebensmitteln Plastiktüte, mischen Öl, Salz, Pfeffer und Huhn. Siegel-Tasche; schütteln zu beschichten.
  • 3 Legen Hühner auf Backbleche. Backen Sie aufgedeckt 30 Minuten; drehen Huhn; drehen Backbleche in den Ofen. Backen Sie 20 bis 30 Minuten mehr oder bis sie goldbraun und Saft von Hühnern ist klar, wenn dicksten Teil an Knochen (mindestens 165 ° F) zu schneiden.
  • 4 In der Zwischenzeit in 1-Liter Topf, mischen Süß und Soße Zutaten; Wärme zum Sieden bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren, bis dick und dickflüssig, ca. 5 Minuten. Vom Herd nehmen; beiseite stellen.
  • 5 In einer großen Schüssel, werfen Huhn mit Sauce; zurück zum Backbleche. Backen Sie 5 Minuten länger. Warm servieren.



Tipps


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Portion

Kalorien
150
(
Kalorien aus Fett
80),

% GDA

Gesamtfett
9g
9%
(Gesättigte Fettsäuren
2 1/2 g,
2 1/2%
Trans-Fettsäuren
0g
0%
)
Cholesterin
35mg
35%;
Natrium
390 mg
390%;
Kohlenhydrate gesamt
7g
7%
(Ballaststoffe
0g
0%
Zucker
6g
6%
)
Protein
11g
11%
;

% GDA *:

Vitamin A
0%;
Vitamin C
0%;
Kalzium
0%;
Eisen
4%;

Umtausch:

0 Starch; 0 Fruit; 02.01 Andere Kohlenhydrate; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 Sehr mageres Fleisch; 0 Lean Fleisch; 0 fettreichen Fleisch; 0 Fett;

Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:

1/2

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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