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No-Bake-Honig-Nuss-Müsliriegel

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No-Bake-Honig-Nuss-Müsliriegel

Honey Nut Cheerios ™ Getreide-und gemischte Nüsse machen diese No-Bake-Bars schnell und lecker!

  • Zubereitungszeit 15 Minuten
  • Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
  • 16 Portionen

Zutaten

4
Tassen Honey Nut Cheerios ™ Getreide
1 1/2
Tassen gemischte Nüsse
1/3
Tasse brauner Zucker
1/3
Tasse Honig
1
EL Butter

Anfahrt

  • 1 Line Boden und die Seiten 8-Zoll-Quadrat Pfanne mit Folie oder Pergamentpapier. Spray-Folie mit Kochspray. In großen Schüssel mischen Getreide und gemischte Nüsse; beiseite stellen.
  • 2 In großen Schüssel microwavable, Mikrowelle brauner Zucker, Honig und Butter aufgedeckt auf Hoch 2 bis 3 Minuten unter ständigem Rühren alle 30 Sekunden, bis die Mischung kocht. Mikrowelle einen zusätzlichen 1 Minute so Mischung zum Kochen bringen und verdicken leicht.
  • 3 Pour über Getreidemischung in Schale; rühren, bis gleichmäßig beschichtet. Mit Butter Rückseite des Löffels, drücken Mischung sehr fest in der Pfanne. Kühlen Sie ungefähr 1 Stunde oder bis Unternehmen genug, um zu schneiden.
  • 4 Für Bars, geschnitten in 4 Zeilen mal 4 Zeilen. Bei einer Raumtemperatur bis zu 1 Woche abgedeckt.



Tipps

Experten-Tipps

Achten Sie darauf, wirklich komprimieren die Müsliriegel; das wird sie leichter zu schneiden.


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Bar

Kalorien
160
(
Kalorien aus Fett
90),

% GDA

Gesamtfett
10g
10%
(Gesättigte Fettsäuren
2g,
2%
Trans-Fettsäuren
0g
0%
)
Cholesterin
5mg
5%;
Natrium
75mg
75%;
Kohlenhydrate gesamt
17g
17%
(Ballaststoffe
1g
1%
Zucker
11g
11%
)
Protein
2g
2%
;

% GDA *:

Vitamin A
4%;
Vitamin C
4%;
Kalzium
4%;
Eisen
10%;

Umtausch:

1/2 Starch; 0 Fruit; 02.01 Andere Kohlenhydrate; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 Sehr mageres Fleisch; 0 Lean Fleisch; 0 fettreichen Fleisch; 2 Fett;

Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:

1

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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