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Pesto Chicken Tenders

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Pesto Chicken Tenders

Basilikumpesto und Asiago Käse Geschmack diesem köstlich zart.

  • Zubereitungszeit 10 Minuten
  • Gesamtzeit 30 Minuten
  • 4 Portionen

Zutaten

1/4
Tasse Basilikumpesto
2
Esslöffel Mayonnaise
1/2
Tasse Progresso ™ Klar panko knusprigen Semmelbrösel
1/2
Tasse zerfetzt Asiago (2 oz)
1
Paket (14 Unzen) rohem Hühner Ausschreibungen (nicht paniert)

Anfahrt

  • 1 Backofen auf 400 ° F. Spray großen Backblech einfetten.
  • 2 In großen wiederverschließbaren Aufbewahren von Lebensmitteln Plastiktüte, mischen Pesto und Mayonnaise. In einer anderen großen wiederverschließbaren Aufbewahren von Lebensmitteln Plastiktüte, mischen Semmelbrösel und Käse. Zeigen Huhn in Pesto-Tasche; Dichtung und Mantel mit Pesto-Mischung. Zeigen Huhn in Paniermehl Tasche; verschließen und schütteln zu beschichten. Zeigen Huhn auf Backblech.
  • 3 Backen Sie 15 bis 20 Minuten, einmal drehen, bis das Fleisch nicht mehr rosa in der Mitte und Semmelbrösel goldbraun sind.



Tipps

Experten-Tipps

Suchen Sie nach Basilikum-Pesto im Kühlregal im Supermarkt.


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Portion

Kalorien
370
(
Kalorien aus Fett
210),

% GDA

Gesamtfett
24g
24%
(Gesättigte Fettsäuren
7g,
7%
Trans-Fettsäuren
0g
0%
)
Cholesterin
80mg
80%;
Natrium
400mg
400%;
Kohlenhydrate gesamt
11g
11%
(Ballaststoffe
0g
0%
Zucker
1g
1%
)
Protein
28g
28%
;

% GDA *:

Vitamin A
6%;
Vitamin C
0%;
Kalzium
15%;
Eisen
10%;

Umtausch:

0 Starch; 0 Fruit; 02.01 Andere Kohlenhydrate; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 3 Sehr mageres Fleisch; 0 Lean Fleisch; 0 fettreichen Fleisch; 3 1/2 Fett;

Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:

1

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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