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Shrimp and Grits Bake

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Shrimp and Grits Bake

Creamy Körnungen sind auch mit dem Zusatz von Käse, Kräuter und viele Garnelen besser. Servieren Sie es als eine Seite, oder das Hauptgericht.

  • Zubereitungszeit 25 Minuten
  • Gesamtzeit 50 min
  • 6 Portionen

Zutaten

1
EL Olivenöl
1
Behälter (8 oz) Kühl vorzerkleinerte Zwiebel, Sellerie und Paprika-Mix
1 3/4
Tassen Milch
1
Tasse Progresso ™ Hühnerbrühe (von 32-Unzen Karton)
1
Tasse ungekocht Schnellkoch Grütze
1/2
TL Salz
1/4
TL frisch gemahlener Pfeffer
1
Behälter (5,2 Unzen) Boursin Käse mit Knoblauch und Kräutern
1
lb ungekocht Medium Garnelen, geschält, entdarmt und grob gehackt
2
Eier, leicht geschlagen
1
EL gehackte frische italienische (Flat-Blatt) Petersilie
2
Teelöffel gehackte frische Thymianblättchen

Anfahrt

  • 1 Backofen auf 375 ° F. Spray 11x7-Zoll (2-Quart) Glas-Auflaufform einfetten.
  • 2 Im 10-Zoll-Pfanne Öl erhitzen bei mittlerer Hitze. Kochen Gemüsemischung in Öl 5 Minuten, dabei gelegentlich umrühren, bis sie weich sind.
  • 3 In 4-Liter schweren Topf, Hitze Milch und Brühe zum Kochen. Nach und Grütze und Salz unter ständigem Rühren mit Schneebesen hinzuzufügen. 5 Minuten kochen, ständig rühren, bis verdickt. Vom Herd nehmen. Stir in Pfeffer und Käse. Stir in Gemüsemischung, Garnelen, Eier, Petersilie und Thymian. Löffel Mischung in Auflaufform.
  • 4 Backen Sie aufgedeckt 25 Minuten oder bis Set.

Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Portion

Kalorien
350
.

% GDA

Gesamtfett
18g
18%
(Gesättigte Fettsäuren
9g
9%
)
Natrium
670 mg
670%;
Kohlenhydrate gesamt
28g
28%
(Ballaststoffe
2g
2%
)
Protein
19g
19%
;

% GDA *:

Vitamin A
0%;
Vitamin C
0%;
Kalzium
0%;
Eisen
0%;

Umtausch:

1 1/2 Starch; 1/2 Gemüse; 1 1/2 Sehr mageres Fleisch; 3 Fat;

Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:

1 1/2

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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