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So-Einfache Thunfisch-Pasta Casserole

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So-Einfache Thunfisch-Pasta Casserole

Praktische ready-to-go-Zutaten wie Tiefkühlgemüse in Knoblauchsauce und Konserven Kartoffelsuppe und Thunfisch machen dieses No-Stress-Wahl für eine Wochenmitte Mahlzeit.

  • Zubereitungszeit 15 Minuten
  • Gesamtzeit 45 Minuten
  • 4 Portionen

Zutaten

Kasserolle

1
Beutel (24 Unzen) Green Giant ™ gefrorenen Nudeln, Karotten, Brokkoli, Zuckerschoten und Knoblauch-Sauce
2
Dosen (5 Unzen pro Stück) Thunfisch in Wasser, entwässert, als Flocken
1
kann (10 3/4 oz) verkürzten Kartoffelrahmsuppe
1/4
Tasse Milch

Belag

1
Tasse weichen Brotkrumen (ca. 2 Scheiben Weißbrot)
2
Esslöffel Butter oder Margarine, geschmolzen

Anfahrt

  • 1 Den Backofen auf 350 ° F. Spray 2-Quart-Kasserolle mit Kochspray.
  • 2 In großen Schüssel microwavable, legen Pasta-Gemüsemischung. Mit Plastikfolie abdecken; Mikrowelle auf hoher 9-11 Minuten in der Mitte durch Rühren Mikrowelle Zeit, bis die Sauce Chips sind geschmolzen und Gemüse gekocht werden. Stir in Thunfisch, Suppe und Milch. Gießen Sie in Kasserolle.
  • 3 In kleinen Schüssel werfen Spitzebestandteile. Streuen Sie über Thunfisch-Mischung.
  • 4 Backen Sie 25 bis 30 Minuten oder bis heiß und Belag goldbraun ist.



Tipps

Experten-Tipps

Dehnen Sie diesen Auflauf durch Rühren in 1 Dose (15,25 Unzen) Grün GIANT® kompletten Kernel Mais, abgelassen. Backen Sie 5 Minuten länger.


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Portion

Kalorien
460
(
Kalorien aus Fett
110),

% GDA

Gesamtfett
12g
12%
(Gesättigte Fettsäuren
6g
6%
Trans-Fettsäuren
0g
0%
)
Cholesterin
40mg
40%;
Natrium
1350mg
1350%;
Kohlenhydrate gesamt
58g
58%
(Ballaststoffe
4g
4%
Zucker
7g
7%
)
Protein
28g
28%
;

% GDA *:

Vitamin A
30%;
Vitamin C
10%;
Kalzium
15%;
Eisen
20%;

Umtausch:

2 1/2 Starch; 0 Fruit; 0 Andere Kohlenhydrate; 0 Magermilch; 2.1 fettarme Milch; 0 Milch; 1 1/2 Gemüse; 2 Sehr mageres Fleisch; 0 Lean Fleisch; 0 fettreichen Fleisch; 2 Fett;

Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:

4

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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