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Spinat-Lasagne Kasserolle

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Spinat-Lasagne Kasserolle

Du bist Schritte voraus zu einem Abendessen mit einer Pfanne-easy Lasagne - keine Schichtung oder Nudel Vorkochen erforderlich! Hamburger Helper® Abendessen Mischung ist das Geheimnis. Bonus gibt es eine grüne veggie versteckt in, auch!

  • Zubereitungszeit 20 Minuten
  • Gesamtzeit 1 Stunde 10 Minuten
  • Portionen 7

Zutaten

1
Box (9 Unzen) Green Giant ™ eingefroren gehackten Spinat
1
Tasse zerfetzt Mozzarella-Käse (4 oz)
1/2
Tasse kleinHüttenKäseBruch
1/4
Tasse geriebener Parmesan
1
lb mageres (mindestens 80%) Hackfleisch
1
Knoblauchzehe, fein gehackt
1
Box Hamburger Helper ™ Lasagne
3
Tassen heißem Wasser

Anfahrt

  • 1 Backofen auf 375 ° F. Spülen Spinat mit kaltem Wasser zu trennen; gut abtropfen lassen. In kleinen Schüssel Mozzarella, Ferienhaus und Parmesankäse.
  • 2 Im 10-Zoll-Pfanne, kochen Rindfleisch und Knoblauch bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis Rindfleisch braun; abtropfen lassen.
  • 3 In ungreased 2-Liter-Auflauf oder 11x7-Zoll-Glas-Auflaufform mischen Rindfleischmischung, Spinat, Teigwaren, Sauce Mix und Warmwasser. Löffel Käse-Mischung gleichmäßig über der Spitze.
  • 4 Backen Sie aufgedeckt 40 bis 50 Minuten oder bis oben goldbraun ist und Sauce ist spritzig.



Tipps

Experten-Tipps

Mit Papiertüchern der Spinat auslöschen, nachdem Sie entleeren ist ein guter Weg, um alle verbleibenden Feuchtigkeit aufnehmen, so dass die Mischung nicht zu dünn sein.


Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Portion

Kalorien
290
(
Kalorien aus Fett
110),

% GDA

Gesamtfett
12g
12%
(Gesättigte Fettsäuren
6g
6%
Trans-Fettsäuren
1 / 2g
2.1%
)
Cholesterin
55 mg
55%;
Natrium
890 mg
890%;
Kohlenhydrate gesamt
22g
22%
(Ballaststoffe
1g
1%
Zucker
5g
5%
)
Protein
22g
22%
;

% GDA *:

Vitamin A
60%;
Vitamin C
0%;
Kalzium
20%;
Eisen
15%;

Umtausch:

1 Starch; 0 Fruit; 02.01 Andere Kohlenhydrate; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 Sehr mageres Fleisch; 0 Lean Fleisch; 0 fettreichen Fleisch; 0 Fett;

Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:

1 1/2

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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