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Sweet and Spicy Chicken Wraps

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Sweet and Spicy Chicken Wraps

Genießen Sie dieses Tortilla Wrap mit süßen und würzigen Huhn in Old El Paso® Salsa gefüllt geschmort - ideal, wenn Sie mexikanische Küche lieben.

  • Zubereitungszeit 30 Minuten
  • Gesamtzeit 30 Minuten
  • 8 Portionen

Zutaten

1/2
Tasse Mayonnaise
1/4
Tasse fein gehackte ausgesät Gurke
2
EL Honig
1
EL Olivenöl oder Pflanzenöl
1
Paket (1,25 lb) ohne Knochen und Haut Hähnchenbrust, in 1/4 Zoll dicke Streifen geschnitten
2/3
Tasse Old El Paso ™ Thick 'n Chunky Salsa, mild
1/2
Teelöffel Paprikapulver (Cayenne)
8
(10 inch) Tortillas
4
Tassen lockeren frischen Blattspinat (etwa 4 Unzen)

Anfahrt

  • 1 In Schüssel mischen Mayonnaise, Gurke und 1 Esslöffel Honig. Zu decken; im Kühlschrank lagern, bis sie benötigt.
  • 2 Im 10-Zoll-Pfanne Öl erhitzen bei mittlerer Hitze bis heiß. Fügen Sie Huhn; kochen, unter häufigem Rühren 6-8 Minuten oder bis das Fleisch nicht mehr rosa in der Mitte. Stir in restlichen 1 EL Honig und den Cayenne Salsa. Hitze auf mittel-niedrig; köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, 5 Minuten oder bis Aromen gemischt werden.
  • 3 Stapel 4 der Tortillas in der Mikrowelle. Mikrowelle auf Hoch, 20 bis 30 Sekunden lang oder bis warm und biegsam. Wiederholen Sie mit den restlichen 4 Tortillas.
  • 4 Verteilt jede Tortilla mit 1 Esslöffel Mayonnaise Mischung; Schicht mit 1/2 Tasse lockeren Blattspinat und 1/3 Tasse des Huhns Mischung. Roll up Tortilla; diagonal halbieren.

Nährwerte

Nährwertangaben pro Portion

Dosierung: 1 Wrap

Kalorien
330
(
Kalorien aus Fett
150),

% GDA

Gesamtfett
17g
17%
(Gesättigte Fettsäuren
3g,
3%
Trans-Fettsäuren
1 / 2g
2.1%
)
Cholesterin
30mg
30%;
Natrium
680 mg
680%;
Kohlenhydrate gesamt
32g
32%
(Ballaststoffe
2g
2%
Zucker
6g
6%
)
Protein
13g
13%
;

% GDA *:

Vitamin A
30%;
Vitamin C
4%;
Kalzium
8%;
Eisen
10%;

Umtausch:

1 1/2 Starch; 0 Fruit; 02.01 Andere Kohlenhydrate; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1 Gemüse; 0 Sehr mageres Fleisch; 1 Lean Fleisch; 0 fettreichen Fleisch; 2 1/2 Fett;

Carbohydrate Wahlmöglichkeiten:

2

* Tägl auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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